它的钙含量是牛奶的5倍+神经镇静双效合一

每天一小把，双腿不再“焦虑”，骨骼更强韧！

一、不宁腿患者的营养救星：黑芝麻的精准价值

1. 超高钙镁组合：肌肉镇静的关键

钙含量：780mg/100g（牛奶的6.5倍），直接抑制神经肌肉兴奋性，减少腿部抽搐。 镁含量：350mg/100g（每日需求量的85%），天然肌肉松弛剂，缓解夜间腿部酸麻感。

2. 神经保护“黄金三角”

成分

作用机制

针对RLS的效果

铁

提升多巴胺合成效率

调节运动神经冲动

维生素E

展开剩余56%

保护神经髓鞘抗氧化

减少异常电信号传导

芝麻素

激活GABA受体（动物实验）

减轻肢体不安感

3. 协同营养素

锌（7.8mg/100g）：修复神经末梢敏感度 维生素B6：促进色氨酸转化为镇静性神经递质

编辑

多巴胺通路优化 土耳其伊斯坦布尔大学研究发现，RLS患者连续8周每日摄入30g黑芝麻粉后： 血清铁蛋白水平↑18% → 多巴胺合成原料增加 夜间觉醒次数减少37%，腿部不适评分下降42% ▶ 微循环改善机制 黑芝麻中的亚油酸+芝麻酚可降低血液黏稠度，日本学者证实其促进下肢血流速度达15%，消除“蚁行感”。 ▶ 抗氧化应激屏障 《神经药理学杂志》指出：芝麻素能穿透血脑屏障，清除腿部运动神经元中的自由基，减少异常放电。发布于：山东省